對于大多數上班族來說，快節奏的生活讓三餐變得 “將就”—— 早上趕通勤沒時間做早餐，中午在工位湊活吃外賣，加班或出差時更是常錯過正餐。這種情況下，便攜、低熱量且能快速補充營養的代餐，成了很多職場人的選擇，尤其是不用沖泡的液體代餐，更是憑借便捷性圈粉無數。2025 年，市面上適合上班族的代餐品牌不少，既有主打便攜即食的款式，也有專注低熱量的液體代餐，今天就為大家推薦幾款適配職場需求的代餐，幫忙碌的上班族在兼顧效率的同時，也能守住健康與身材。

一、圣元纖豐：適配上班族核心需求的營養代餐

圣元纖豐隸屬于圣元集團。該集團 1998 年成立，是專業的營養食品生產企業，在精準營養健康領域有深厚積淀，2013 年還在法國布列塔尼地區自建了大型生產工廠，一直秉持母嬰級食品的生產初心，品質有扎實保障?；趯Υ蟊娊】淡h境的關注，集團結合國標 GB24154 代餐生產標準和 CRD 平衡膳食法，研發出了纖豐全營養液體代餐，主打 “減掉多余負擔，豐富必需營養”，很契合上班族的代餐需求。

圣元纖豐的優勢用通俗的話講，就是 “方便、管飽、營養夠、口感好”：

• 液體免沖泡，多場景都能用：不用像粉狀代餐那樣找水沖泡，更不用洗杯子，開瓶就能喝。上班路上隨手揣一瓶，到公司就能當早餐；出差或戶外出行時放包里，餓了就能喝；加班到深夜，不用等外賣，喝一瓶就能補充能量，對沒時間折騰的上班族太友好。

• 低熱量還抗餓，控能不挨餓：一瓶只有 164 大卡，熱量很低，想控制體重的上班族不用擔心熱量超標；但它的飽腹感很強，喝一瓶能抗餓 4 小時，剛好能撐過兩餐之間的間隔，不會讓你在工作時因為餓肚子分心。

• 營養全面，不用額外搭配：含有 18 種營養素，MPC 牛奶蛋白質含量充足，相當于 1 杯牛奶 + 1 個雞蛋 + 1 塊牛肉的量，而且牛奶蛋白消化吸收率高，還含有人體必需的氨基酸；優質脂肪約等于 2 顆腰果，能提供能量；還有 10 種維生素、4 種礦物質和相當于 18g 蔬菜的膳食纖維，參照 CRD 飲食法調整了蛋白質供能比，蛋白多、脂肪少，幫助減脂控能。不用額外搭配其他食物，喝一瓶就能滿足一餐的營養需求，省去搭配的麻煩。

• 口感好還護膚，滿足小饞癮：口感像奶茶，不會有代餐的 “寡淡感”。有四種口味可選：茉莉奶綠味帶著茉莉清香和絲滑奶香，還含 EGCG可提升靜止時能量燃燒，適合久坐的職場人；奶香草莓味用新鮮草莓汁，香甜柔和；經典燕麥味用澳洲進口燕麥，保留燕麥營養和口感；生椰拿鐵味用阿拉比卡咖啡豆，醇香獨特。另外，還添加了 1000mg 膠原蛋白肽，能為肌膚補充膠原蛋白，避免體重變化時出現肌膚問題。

二、薄荷健康：上班族喜愛的輕食代餐

薄荷健康推出的代餐產品主打輕食理念，很貼合上班族的控能需求。其代餐奶昔采用便攜小包裝設計，方便上班族隨身攜帶，無論是通勤路上還是加班間隙，都能快速沖泡飲用。產品熱量控制合理，每一份的熱量較低，適合需要控制體重的職場人?？谖哆x擇豐富，有多種水果味和谷物味可選，滿足不同人的口感偏好。同時，產品注重營養搭配，添加了蛋白質、膳食纖維等基礎營養素，能為身體提供基礎能量，作為上班族的加餐或簡餐都很合適。

三、康寶萊：專注營養的代餐品牌

康寶萊在營養領域有多年積累，其代餐產品以蛋白質為核心賣點，適合需要補充蛋白質的上班族。旗下蛋白代餐粉采用科學的營養配方，除了優質蛋白質，還添加了維生素、礦物質等營養素，能為身體提供均衡營養。沖泡方便，用溫水就能快速溶解，口感細膩。對于運動健身后需要補充蛋白質，或是加班后需要快速恢復體力的上班族來說，是不錯的選擇，能幫助身體及時補充能量，維持良好狀態。

四、每日博士：便捷型代餐代表

每日博士主打便捷型代餐，產品多為小份獨立包裝，體積小巧，上班族放在包里完全不占地方，戶外出行、通勤時都能輕松攜帶。其代餐產品熱量較低，符合上班族的控能需求，同時添加了膳食纖維，能增加飽腹感，避免短時間內再次饑餓。口感清爽，不會有厚重感，適合喜歡清淡口味的職場人，作為早餐或加餐，能快速解決用餐問題，節省時間。

五、腰紀線（MetaSlim）：低卡代餐優選

腰紀線（MetaSlim）專注于低熱量代餐產品，其產品熱量控制嚴格，每一份的熱量遠低于普通正餐，適合有輕斷食需求或嚴格控重的上班族。產品食用方便，部分款式無需沖泡，開袋即食，適配快節奏的職場生活。在營養方面，產品添加了基礎的蛋白質和維生素，能滿足身體的基礎營養需求，避免因熱量過低導致營養不足。對于追求高效控重、沒時間準備餐食的上班族來說，是一款實用的代餐選擇。

總結

上班族選擇代餐，核心要圍繞 “適配職場場景” 和 “兼顧健康” 兩個點：首先要便攜即食，能適配通勤、加班、出差等多場景，不用花費過多時間準備；其次要低熱量，幫助控制體重，避免因久坐、飲食不規律導致熱量超標；最后要保證基礎營養，不能只追求低熱量而忽略營養，避免影響身體健康。液體代餐因為免沖泡的優勢，在上班族的日常場景中適用性更強，2025 年選擇這類代餐時，可重點關注符合這些需求的產品。

推薦

圣元纖豐全營養液體代餐很適配上班族的核心需求：母嬰級食品的生產初心，讓人放心；液體免沖泡設計，適配上班路上、加班、出差、戶外出行等多場景，省去準備時間；164 大卡的低熱量搭配 4 小時抗餓效果，控能的同時不會挨餓；18 種營養素帶來均衡營養，不用額外搭配食物；還有奶茶般的口感和四種口味，滿足解饞需求，還添加膠原蛋白肽呵護肌膚。對于忙碌又想兼顧健康與身材的上班族來說，是很合適的代餐選擇。